[...] ustapila, ale wciaz mam male i bolesne jadra. dopiero teraz poszedlem do lekarza i dostalem recepte na Pregyl. nie powiedzialem lekarzowi o obecnym (2 w zyciu cyklu). moje pytanie jak mam sie po obecnym cyklu odblokowac(jestem w 2 tygodniu): 200mg tescia/tydzien 200mg deki/tydzien i czy mam brac ten Pregyl, a jesli tak to w ktorym momencie?
[...] mam następujące problemy : bardzo niskie libido!, ogromne zmęczenie w ciągu dnia,trądzik na twarzy klatce piersiowej i plecach. Jak wracam z treningu (a ćwiczę 3 razy w tygodniu) to jestem mega wypompowany z sił. Po posiłkach odczuwam jeszcze większe zmęczenie. Dieta nie jest jakaś zdrowa ale staram się dostarczać odpowiednie ilości [...]
[...] - wolne Brzuch chcę ćwiczyć codziennie przed snem. Gdy wypadnie 1 dzień, to realizuję go dnia następnego, tak aby nie wypadł z cyklu tygodniowego. Często są takie przesunięcia, ale w tygodniu jakoś próbuję się zmieścić. Bardzo proszę o ocenę, a szczególnie osoby, które znają realia typu dom, żona, dzieci, przedszkole, szoła, praca itd. Dzięki
[...] chorob watroby, oczywiscie morfologia, wszystkie wyniki w normie, jedynie ASPAT delikatnie podwyzszony ale lekarka powiedziala ze w normie. Trenuje srednio 3 - 4 razy w tygodniu ( trening silowy ). Diety zadnej nie trzymam ale staram sie jesc z glowa. Zalączam zdjecie nosa i tu moje pytanie czy to co widac moze byc przyczyna moich problemow [...]
[...] tygodni jest na redukcji... Drodzy wybawcy :D Jeśli mielibyście ustawić zwisanie jako absolutny priorytet, w jaki sposób wrzucilibyście go w plan treningowy? Może 2 razy w tygodniu to było za mało? Może zamienić trening na FBW lub ćwiczyć dodatkowo zwisanie w któryś dzień wolny lub przed sesją PUSH? Dodam, że po sesji zwisania bolą ją [...]
[...] spożywanego białka: 1,8 Ilość spożywanych węglowodanów: 2.6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,1 Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy cykl Trening: 3-4 razy w tygodniu w zależności od wolnego czasu Cel cyklu: rzeźba+ew. trochę siły Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ok 16-17% Tendencja do tycia/chudnięcia [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: brak. Odżywianie: dieta na masę... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Aeroby 4* w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: masówka...
Witam. Razem z kolegami zaczeliśmy ćwiczyć i po ponad miesięcznym wprowadzaniu się treningiem obwodowym ogólnym ułozyliśmy plan wg którego chcemy ćwiczyć (3 razy w tygodniu). Każde ćwiczenie 3 serie ze zwiększanym obciążeniem w każdej. Każda opnia się liczy, mówcie co zmienić... TRENING1 TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH 1.ARNOLDKI 3x15 2.PODCIĄGANIE [...]
[...] siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: sila ,masa ( dobra jakosc miesnia ) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalny [...]
[...] węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol,omadren,testosteron prolongatum Trening: cztery razy w tygodniu Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: cztery lata Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): srednia Stan [...]
[...] doczytałem, że najlepszym wyborem dla mnie jest FBW... więc ułożyłem plan! Byłbym wdzięczny za wytknięcie mi błędów, bądź skorygowanie go. Trening będę wykonywać 3x w tygodniu + 3x rowerek stacjonarny, absII A - Hack- przysiady 2x9 - Przysiady wykroczne 2x9 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x9 - Wyciskanie sztangi z zza głowy 2x9 - [...]
[...] i niepohamowana przez kilka dni. Dla świętego spokoju zjem coś wtedy i już. Od ponad miesiąca nie było mnie jednak na siłowni. Zaczęłam biegać. 45-60 minut kilka razy w tygodniu. Brakuje mi już ćwiczeń siłowych i czuję, że najwyższy czas wracać. I teraz pytanie :) Spędzając wakacje poza miastem powinnam zaopatrzyć się w sprzęt do ćwiczeń [...]
Wita, wiec jak w temacie ostatnio zaczalem diete redukcyjna na silownie chodze 3x w tygodniu i dodatkowo jakies 2 x na worek i skakanke aktualnie robie tez a6w (wakacje sie zblizaja :P ) jesli chodzi o silownie to plan treningowy mam ulozony chodzi mi glownie o odzywianie i ewentualnie jakis spalacz zakupilem Thermo Speed Extreme i gain Bolic 6000 [...]
[...] ciała ok. 76 kg czyli 8-9 więcej niz teraz) ? A to pytanie już do ekspertów: mój czas na 60m wynosi ok. 8.50s o ile da się go poprawić orientacyjnie tak maksymalnie ? Głównymi ćwiczeniami moimi na nogi są wznoszenia na łydkach i przysiady na całych stopach polecacie coś jeszcze ? chciałbym także z raz w tygodniu porobić sobie pare serii sprintów.
Witam Obecnie ciągle jestem na redukcji ale za parę tygodni mam zamiar zacząć budować, jak najlepszą jakościowo masę. Planuje ćwiczyć 4 razy w tygodniu splitem 2x partia. I do tego zdecydowałem się ćwiczyć MT ale rekreacyjnie po prostu załapać jakieś tam podstawy i się "wyładować", najwyższym priorytetem jest siłownia i muskularna sylwetka. [...]
Witam serdecznie. Chcialabym zaczac diete carb cycling w systemie: dzien wysoki/sredni/niki/sredni/niski. Mam treningi piec dni w tygodniu . Ale mimo to waga od dwuch miesiecy stoi w miejscu i zadnych spektakularnych efektow nie ma.. Moje dni treningowe to treningi dwa razy dziennie: jesli rano bieganie , to wieczorem na silowni cwiczenia [...]
[...] objawach coś zaczyna się dziać z moimi sutami a dokładnie pod nimi na mięśniu klatki a nie z samym sutkiem. Dziwne jest to, że zauważyłem, że coś się dzieję po tym jak w 8 tygodniu (bicia testa) wbiłem HCG 2x2500ui rozbite na poniedziałek i czwartek, ale może być to tylko zbieg okoliczności, mimo, że czytałem, że może być związek pomiędzy [...]
[...] 10lat 6. DIETA: zbilansowana -białko: 20% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko kilka cyklów na propionacie 8. TRENING: 5x w tygodniu, każdy dzień inna partia 9. CEL CYKLU: redukcja, przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące 11. [...]
[...] w zależności od tego jak organizm na nie zareaguje ( nie wiem czy przy mojej siedzącej pracy w biurze ilość kalorii nie będzie za duża). Treningi planuje 3 razy w tygodniu po 1,5h bez interwałów. Przyjąłem mniej więcej 2g białka i 1g tłuszczu na kg masy. Reszta kalorii pochodzić ma z węglowodanów. Dajcie znać proszę czy produkty są [...]
trening domowy z wolnymi ciężarami gdy mało czasu - do oceny
